Движения пояса верхних конечностей.

В завершение этого урока стоит немного поговорить о движениях пояса верхних конечностей. Как вы, наверное, поняли из того, что было сказано раньше, лопатка+ключица представляют собой довольно жестко соединенную раму. Эта конструкция связана с грудной клеткой только одним подвижным суставом - грудинно-ключичным, лопатка же возлежит на ребрах спины и остается подвижной во всех направлениях. Подвижность эта, хоть и не слишком велика, но тем не менее вся конструкция может выполнять следующие движения:
- подъем
- опускание
- сведение лопаток
- разведение лопаток
- ротация (вращение)
Я не был уверен, что рисунки мои достаточно адекватно могут показать движения лопаток, поэтому решил сопроводить демонстрацию еще и моделью, на которой вся конструкция лопатки и ключицы представлена единым блоком плеча (что, в сущности, не противоречит истине).
Вот так все это выглядит в исходном положении:


Поднимание и опускание лопаток.
Когда мы их наблюдаем? Прежде всего, гогда пожимаем плечами:"Не могу знать, ваш-прес-с-ходительство!" или когда ёжась, втягиваем голову в плечи от холода (на самом то деле мы не можем сократить длину шейных позвонков, поэтому мы не голову втягиваем, а плечи поднимаем) или когда поднимаем руки вертикально вверх.
Естественно, что приведение лопаток из поднятого положение в исходную стойку окажется опусканием лопаток. Кроме того мы можем еще немного опустить плечи, таким образом еще чуть-чуть опустить лопатку. Движение это имеет довольно малую амплитуду, поэтому я не стал его отдельно показывать.


При сведении лопаток плечи отводятся назад, соответственно и ключицы двигаются кзади с небольшим их опусканием, и при этом внутренние края лопаток сближаются, а сама лопатка сильнее отступает от туловища. Довольно большое количество движений сопровождается отведением плеч назад и сведением лопаток: например, гимнастическая стойка "грудь внапружку, плечи назад" или когда человек тянет что-то на себя к груди или отжимается от пола, или скрестил руки за спиной или ему заломали руку... то есть еще раз: это все движения, при которых плечо отведено назад.


Противоположное сведению лопаток движение - разведение. Плечи идут вперед, соответственно ключицы занимают другой угол по отношению к грудине, а лопатки, следуя за ключицей "переползают" в направлении боковых поверхностей грудной клетки.
Попробуйте самого себя обнять за плечи - это пример расхождения лопаток. Любое движение рук, связанное с перемещением плеча впереди будет сопровождаться разведением лопаток. Например толчок вперед от груди, вытягивание руки вперед перед собой и т.д.


Ротация лопатки наблюдается при подъеме руки вверх через сторону. При этом нижний угол лопатки поворачивается в сторону, следуя за плечом и поднимающейся ключицей. А самый медиальный угол лопатки при этом служит как бы осью вращения лопатки.
Любые движения, при которых рука поднимается или даже приподнимается через сторону будет сопровождаться ротацией лопатки
В заключение стоит отметить, что в жизни мы часто будем наблюдать комплексные движения, в которых будет объединяться два движения, например, ротация и разведение лопатки или подъем и сведение допатки. Опять же очень часто каждая лопатка будет выполнять свое собственное движение, отличное от своей напарницы.
Хорошим ориентиром на то, в каком положении находятся лопатки и ключицы вам будут служить положение плеча и направление плечевой кости (вверх, в сторону, вниз и т.д.)